减肥好困难

ling039

去吃麻辣烫好吃 发表于 2024-9-30 11:58
大佬我明天半小时keep训练，一个多月了从200到190，现在一直不掉了咋办？大佬 ...

& V1 s& B- y; c换运动项目，增加时间，提高难度，缩短组间休息时间，保持睡眠质量和心态。---以上，你锻炼的时候感觉动作变轻松了，呼吸频率变慢（不累不喘）或者单组动作无压力可以做到20-30个就可以想办法增加难度了。
7 w9 a0 O" P: {/ i  ~( C- F
! n& y* p( r' c; h不要太关注体重，体型有变瘦就可以了；盲目的追求增肌也不现实，坚持锻炼总会有回报的

旧日1236

miku116 发表于 2024-9-25 02:03
& \0 n; p0 B0 U/ H0 o找搭子，我也想减肥。。。。

+ [# h1 W; X7 o. E一起来减肥

啊米诺斯嘶

辞职去当精神小伙小妹，饭钱靠凑那种

tangxueyu

我的减肥心路历程.之前是165到170斤，现在130，当时是肚子太大了想减肚子，早上一个苹果一个橘子一包鸡胸肉，中午普通米饭一碗加平常的菜（日常小炒不算减肥）晚上鸡胸肉萝卜黄瓜，每天都是帕梅拉15分钟外加瘦肚子15分钟加五公里用了两个月吧165-130没反弹，现在已经是狂吃不胖了，少吃碳水油脂，多吃热量低的